In jeder 60-minütigen Strength Compound Training Einheit erwarten dich effektive Ganzkörperübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Mit funktionellen Bewegungsmustern, Kraftübungen und dem Einsatz von Equipment trainierst du Kraft, Stabilität, Koordination und Ausdauer – abwechslungsreich, dynamisch und mit jeder Menge Power.

Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, deine eigene Stärke zu entdecken, Fortschritte zu machen und gemeinsam mit anderen Frauen zu trainieren.

✨ Für jedes Fitnesslevel geeignet
🔥 Effektives Ganzkörper-Krafttraining
💪 Fokus auf funktionelle & komplexe Übungen
⚡ Dynamisches Training mit motivierender Atmosphäre
🤍 Gemeinsam stark – aber in deinem eigenen Tempo

📅 Donnerstag, 14. Januar | 18:15 Uhr
⏱ 60 Minuten | 8 Wochen
📍 PaderFitness – Zentrum für Bewegung

Come as you are. Leave stronger.

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Das Pilates Gerätetraining verbindet kontrollierte Bewegungen mit gezielten Widerständen und unterstützenden Geräten. Je nach gewähltem Kursformat trainierst du beispielsweise am Wunda Chair, Reformer oder Spine Corrector. Auch Kombinationen wie Chair und Reformer oder Spine Corrector und Chair können gezielt ausgewählt werden.

Jedes Gerät setzt dabei eigene Schwerpunkte: Der Wunda Chair fordert besonders Kraft, Stabilität und Balance. Der Reformer ermöglicht fließende, kontrollierte Bewegungsabläufe, während der Spine Corrector die Mobilisation und Aufrichtung der Wirbelsäule unterstützt.

Im Mittelpunkt steht immer die präzise Bewegung aus einer stabilen Körpermitte. Dabei werden insbesondere Bauch, Rücken, Beine, Gesäß und die stabilisierende Muskulatur gezielt angesprochen.

Was das Gerätetraining besonders macht

Abwechslungsreich und gezielt
Das gewünschte Kursformat kann direkt bei der Buchung ausgewählt werden.

Individuell anpassbar
Widerstände und Übungen lassen sich an das jeweilige Trainingsniveau anpassen.

Ganzheitlich wirksam
Kraft, Beweglichkeit, Balance, Koordination und Körperkontrolle werden gleichermaßen gefördert.

Präzise und intensiv
Bereits wenige kontrollierte Wiederholungen sorgen für einen wirkungsvollen Trainingsreiz.

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Der Reformer ist das Herzstück des klassischen Geräte Pilates. Du trainierst auf einem beweglichen Schlitten, geführt über Schienen – mit Federwiderstand, Fußstange und Seilzügen.

Was dich erwartet

• Ganzkörpertraining mit Fokus auf Core, Beinachse und Schulterstabilität
• Verbesserte Haltung durch präzise Ausrichtung
• Kraft & Länge zugleich: stabilisieren, ohne zu verspannen
• Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur)
• Erlernen und Anwenden des Powerhouse
• Verbindung von Körper und Geist durch Konzentration auf Körper und Atmung
• Steigerung des Körpergefühls

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Tu deinem Körper etwas Gutes – mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen für Faszien und Tiefenmuskulatur.

Faszienpilates bei PaderFitness ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das klassische Pilates-Elemente mit speziellen Dehn- und Mobilisationstechniken kombiniert. Es zielt auf das fasziale Bindegewebe und die tief liegenden Muskelgruppen ab – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden.

Was dich erwartet

• Sanfte, fließende Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung

• Dehnübungen, die gezielt die Faszien ansprechen

• Aktivierung der Tiefenmuskulatur für mehr Körperstabilität

• Achtsamkeit und bewusste Atmung als zentrales Element

• Individuelle Betreuung durch eine erfahrene Trainerin – auch für Einsteiger:innen!

Ziele des Kurses

• ✅ Verbesserung der Beweglichkeit & Flexibilität

• ✅ Stärkung der Tiefenmuskulatur & des Bindegewebes

• ✅ Linderung von Verspannungen & Schmerzen

• ✅ Mehr Körperbewusstsein & allgemeines Wohlbefinden

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für alle – vom Pilates-Neuling bis zum Fortgeschrittenen. Besonders Menschen mit einseitiger Belastung, sitzender Tätigkeit oder chronischen Verspannungen profitieren vom Faszienpilates. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Mach den ersten Schritt zu mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit!

Buche jetzt deinen Platz im Faszienpilates-Kurs bei PaderFitness und entdecke, wie gut sich ein beweglicher, entspannter Körper anfühlen kann.

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1. Stärkung des Kerns: Schwangerschaft und Geburt können den Bauch- und Beckenbodenbereich schwächen. Pilates konzentriert sich stark auf die Stärkung des Kerns, einschließlich der Bauchmuskeln, der Rückenmuskulatur und des Beckenbodens (PowerHouse). Dies hilft, die Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und den Körper insgesamt zu stabilisieren.
2. Verbesserung der Flexibilität: Pilates beinhaltet viele Dehnungs- und Flexibilitätsübungen, die helfen können, die Flexibilität der Muskeln und Gelenke zu verbessern. Dies kann besonders wichtig sein, da der Körper während der Schwangerschaft und der Rückbildung oft steif und unbeweglich wird.
3. Verbesserung der Körperhaltung: Durch die Stärkung des Kerns und die Förderung einer besseren Körperwahrnehmung kann Pilates dazu beitragen, eine gesunde und aufrechte Körperhaltung zu entwickeln. Dies ist besonders wichtig für Mütter, die möglicherweise viel Zeit damit verbringen, ein Baby zu tragen oder zu stillen, was zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen kann.
4. Stressabbau und Entspannung: Pilates betont die Verbindung von Körper und Geist und fördert Entspannungstechniken wie kontrollierte Atmung und Konzentration. Für frischgebackene Mütter kann dies helfen, Stress abzubauen und einen Moment der Ruhe und des Ausgleichs zu finden.
5. Wiederaufbau des Körperbewusstseins: Pilates ist eine sanfte Form des Trainings, die es Müttern ermöglicht, ihre Körpergrenzen zu erkennen und zu respektieren, während sie ihre körperliche Stärke und Fitness wiederaufbauen. Dies kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken und ein positives Körperbild zu fördern.

Insgesamt kann Pilates für Mütter nach der Rückbildung ein wirksames und sicheres Training sein, um den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

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Ziel:
Diese Yogamethode bietet eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen, darunter die Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Durch die fließenden Bewegungen werden Muskeln gestärkt und gedehnt, was zu einer besseren Körperhaltung und einem gesteigerten Körperbewusstsein führt. Die Synchronisation von Atmung und Bewegung hilft zudem, den Stoffwechsel anzuregen und den Körper zu entgiften. Vinyasa Yoga kann auch dabei helfen, Stress abzubauen und die allgemeine körperliche Gesundheit zu verbessern.

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Die Teilnehmer werden durch eine Reihe von fließenden Bewegungen geführt, die darauf abzielen, den Körper zu stärken und zu dehnen. Durch die Integration von Atemtechniken aus dem Yoga wird auch der Geist beruhigt und das Stressniveau gesenkt.

Yogilates eignet sich für alle Fitnesslevel und kann an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Körper ganzheitlich zu trainieren und gleichzeitig Ruhe und Entspannung zu finden.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die nach einer ausgewogenen Trainingsform suchen, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert.

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Diese Kursreihe ist für Mütter bereits ab der 6./7. Woche nach Geburt geeignet. Besonders empfehlenswert ist postnatales Beckenbodenyoga natürlich während aber auch nach(!) dem Rückbildungskurs, um den Körper in seiner Regeneration weiterhin zu unterstützen.

Dieser postnatal-Yoga-Kurs mit Fokus auf den Beckenboden kann besonders hilfreich sein, um die Muskulatur im Beckenbereich nach der Geburt zu stärken. Die Bewegungsreihe ist speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern zugeschnitten und konzentriert sich auf Übungen zur Verbesserung der Beckenbodenmuskulatur sowie auf die Entspannung und das körperliche Wohlbefinden. Hier sind einige Aspekte, die dich im Postnatal-Yoga erwarten:

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