Beschreibung

Du bist Mama geworden! Herzlich willkommen zu deinem Wochenbett Regenerationsprogramm! Dieser Onlinekurs richtet sich an frischgebackene Mütter (Spontangeburt & Bauchgeburt), die nach der Geburt ihres Kindes ihre körperliche Fitness und ihr Wohlbefinden wiederherstellen möchten. In einer unterstützenden und freundlichen Atmosphäre biete ich dir die Möglichkeit, dich auf sanfte Weise zu regenerieren und deine körperliche Stärke Schritt für Schritt zurückzugewinnen. Kursinhalte: Beweglichkeit: Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen fördere ich deine Flexibilität und helfe dir, Verspannungen zu lösen. Dies ist besonders wichtig, um die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft und Geburt zu verarbeiten. Beckenbodenkraft: Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche Gesundheit nach der Geburt. In diesem Kurs erlernst du effektive Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, die dir helfen, die Kontrolle und Stabilität zurückzugewinnen. Bauchregeneration: Wir konzentrieren uns auf sanfte Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur, um die Rumpfstabilität zu fördern und die Körpermitte zu kräftigen. Dies unterstützt nicht nur die körperliche Regeneration, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden. Dein „Bauchgefühl“ ist schließlich auch wichtig, oder ? Dauer und Ort: Der Kurs ist auf einen Zeitraum von 6 Wochen ausgelegt, aber die Trainingseinheiten können zeitlich flexibel absolviert werden. Es erwarten dich mal eine und mal zwei Trainingseinheiten pro Woche.