Beschreibung

Rektusdiastase- Aktiver Workshop

Hast Du den Verdacht, eine Rektusdiastase zu haben? Oder wurde durch Deine Hebamme, Ärztin, Postnataltrainerin oder Physiotherapeutin eine Rektusdiastase diagnostiziert? Dann bist Du hier genau richtig! Hier erfährst Du, wie es zu einer Rektusdiastase kommt und wie Du am besten mit ihr umgehst.

Was bedeutet eigentlich Rektusdiastase?

Normalerweise verlaufen die zwei geraden Bauchmuskel-Stränge parallel zueinander, dabei hält sie eine senkrecht verlaufende Sehnenplatte (= Linea Alba) mit einem Abstand von ca. 10 mm fest zusammen. Bei einer Rektusdiastase stehen die Bauchmuskel-Stränge weiter auseinander und die Sehnenplatte ist breiter sowie weicher als vorgesehen. Ist der Abstand größer als zwei Finger breit und weißt die Sehnenplatte eine gewisse Schwäche oder Instabilität auf, lautet die Diagnose „Rektusdiastase“.

Durch die Positionsveränderung der Bauchmuskeln arbeiten diese weniger effektiv. In Kombination mit der instabilen Sehnenplatte kommt es zu einer Bauchwand-Schwäche.

Betroffen sind in erster Linie Frauen, die geboren haben, vor allem nach mehreren Schwangerschaften. Viele Frauen stellen nach einer oder mehreren Schwangerschaften fest, dass die Körpermitte sich verändert hat, sie ist weicher, dicker und funktioniert nicht mehr so gut wie früher. Oftmals liegt das einfach daran, dass die Beckenboden- und Muskelkorsett-Muskeln nicht gut trainiert sind, dies kann durch entsprechendes regelmäßiges Training korrigiert werden. Es kann aber auch sein, dass eine bleibende Rektusdiastase besteht, die man sich genauer ansehen muss und die speziell behandelt werden sollte.

Inhalte dieses Workshops:

• Wie testet man die Rektusdiastase und die Verbindung zum Beckenboden?
• Welche Do`s and Don`ts gelten im Sport? Sport mit Rektusdiastase!
• Wie kann man nach der Schwangerschaft die Rektusdiastase lindern oder therapieren?
• Wie fördert man nach der Geburt die Rektusdiastasen-Regeneration?
• Welche Übungen fördern die Entwicklung einer funktionsfähigen, festen Körpermitte?
• Gemeinsames Training
• Progression & Regression
• Übungskatalog