Ganzkörperkräftigung
Level 1/2 Einstieg in das Fitnesstraining nach Rückbildung
Ganzkörperkräftigung
KursDetails
Das MamaWorkout Ganzkörpertraining nach der Rückbildung ist speziell darauf ausgerichtet, Müttern nach der Geburt dabei zu helfen, ihre körperliche Stärke, Ausdauer und Flexibilität wiederherzustellen. In diesem Kurs werden gezielte Übungen durchgeführt, die auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft und Rückbildung zugeschnitten sind:
- Beckenbodenstärkung: Der Kurs legt einen Schwerpunkt auf gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, um möglichen Problemen wie Inkontinenz entgegenzuwirken und die Stabilität des Körpers zu verbessern.
- Ganzkörpertraining: Durch ein abwechslungsreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen, einschließlich Übungen für den Kernbereich, Arme, Beine und Gesäß.
- Cardio-Training: Integrierte Cardio-Übungen unterstützen die Verbesserung der Ausdauer.
Entspannung und Regeneration: Der Kurs schließt mit Entspannungs- und Atemübungen ab, die dazu beitragen, Stress abzubauen und die Regeneration des Körpers zu fördern.
Was erwartet dich?
Ein Schritt nach dem anderen
Nach deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs kannst du weitere Kurse zur Ganzkörperkräftigung besuchen, um weiterhin etwas für deine Körpermitte und Fitness zu tun.
Mamis haben in ihrem Alltag einiges zu bewerkstelligen und verdienen ihre „ME TIME“ mit einem Training das vitalisiert, stärkt und ein rundum Wohlfühlpaket beinhaltet. Wer sich 24/7 um einen kleinen Menschen kümmert, verdient auch mal eine kleine Auszeit für sich.
Wissen ist Macht:
Die Aussage “ Nach dem Rückbildungskurs darfst du wieder ganz normal trainieren“ kann schwerwiegende Folgen mit sich bringen. Der weibliche Körper ist nämlich auch nach der Rückbildung noch zu instabil für höhere Trainingsbelastungen.
Aus diesem Grund werden hier Übungen schrittweise herangeführt und gesteigert, sowie an dich und deine Leistungsfähigkeit individuell angepasst.
Präventionskurs & Krankenkassenbeteiligung: Bei regelmäßiger Teilnahme wird dieser Kurs mit bis zu 80% der Kursgebühren bezuschusst.
Kurs ID: KU-BE-1C95K3
Welche Ziele hat der Kurs?
Meine Ziele für jede Mutter
Dieser Kurs hat folgende Ziele:
- Stress reduzieren, Spaß haben!
- sanftes Training ohne zu überlasten
- Rückbildungsübungen und Ganzkörperworkout miteinander kombinieren
- den Körper schrittweise und behutsam an höhere Belastungen heranführen
- die im Mamaalltag beanspruchte Muskulatur stärken, dehnen und mobilisieren
Am Ende sollst du einfach das Gefühl haben “ Ich tue jetzt etwas für mich und meinen Körper“
