Ganzkörperkräftigung

Level 1/2 Einstieg in das Fitnesstraining nach Rückbildung

Ganzkörperkräftigung

KursDetails

Das MamaWorkout Ganzkörpertraining nach der Rückbildung ist speziell darauf ausgerichtet, Müttern nach der Geburt dabei zu helfen, ihre körperliche Stärke, Ausdauer und Flexibilität wiederherzustellen. In diesem Kurs werden gezielte Übungen durchgeführt, die auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft und Rückbildung zugeschnitten sind:

Beckenbodenstärkung: Der Kurs legt einen Schwerpunkt auf gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, um möglichen Problemen wie Inkontinenz entgegenzuwirken und die Stabilität des Körpers zu verbessern.
Ganzkörpertraining: Durch ein abwechslungsreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen, einschließlich Übungen für den Kernbereich, Arme, Beine und Gesäß.
Cardio-Training: Integrierte Cardio-Übungen unterstützen die Verbesserung der Ausdauer.
Entspannung und Regeneration: Der Kurs schließt mit Entspannungs- und Atemübungen ab, die dazu beitragen, Stress abzubauen und die Regeneration des Körpers zu fördern.

Was erwartet dich?

Ein Schritt nach dem anderen

Nach deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs kannst du weitere Kurse zur Ganzkörpertraining besuchen, um weiterhin etwas für deine Körpermitte und Fitness zu tun.

Mamis haben in ihrem Alltag einiges zu bewerkstelligen und verdienen ihre „ME TIME“ mit einem Training das vitalisiert, stärkt und ein rundum Wohlfühlpaket beinhaltet. Wer sich 24/7 um einen kleinen Menschen kümmert, verdient auch mal eine kleine Auszeit für sich.

Wissen ist Macht:

Die Aussage “ Nach dem Rückbildungskurs darfst du wieder ganz normal trainieren“ kann schwerwiegende Folgen mit sich bringen. Der weibliche Körper ist nämlich auch nach der Rückbildung noch zu instabil für höhere Trainingsbelastungen.

Aus diesem Grund werden bei mir Übungen schrittweise herangeführt und gesteigert, sowie an dich und deine Leistungsfähigkeit individuell angepasst.